![](https://goctonvinh.com/wp-content/uploads/2022/09/cover-5981.jpg)
Loãng xương hay còn gọi là “xương xốp”, là một tình trạng khiến xương dần mỏng và yếu đi và gia tăng nguy cơ gãy xương. Trung bình có khoảng 2 triệu ca gãy xương ở Mỹ mỗi năm là do loãng xương.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi người nên cân bằng chế độ dinh dưỡng và bổ sung đủ canxi, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Cách tốt nhất để bổ sung canxi là thông qua thực phẩm.
Nhiều người khi nghe đến việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống thì điều đầu tiên họ nghĩ đến là uống canh hầm xương và sữa. Thực tế, hàm lượng canxi trong canh xương không cao và không dễ hấp thu. Bên cạnh đó, sữa cũng không phải món ăn có thể bổ sung canxi nhiều nhất.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất, gồm có:
– Cải bẹ
– Pho mát
– Sữa
– Tôm sông
– Vừng
![5 loại thực phẩm giàu canxi chống loãng xương ngay trong bếp dành cho người cao tuổi: Sữa chỉ xếp vị trí thứ 3, ngôi vị quán quân ít người ngờ đến - Ảnh 1. 5 loại thực phẩm giàu canxi chống loãng xương ngay trong bếp dành cho người cao tuổi: Sữa chỉ xếp vị trí thứ 3, ngôi vị quán quân ít người ngờ đến - Ảnh 1.](https://cafefcdn.com/thumb_w/640/203337114487263232/2021/10/30/photo-1-16355666274851516953991.jpg)
Tin Khác
Lê Đức Thuận: Đam Mê Nghệ Thuật, Du Lịch và Hành Trình Xây Dựng Thương Hiệu Cá Nhân
“Anh Phạm Ngọc Huy – Người cán bộ y tế đam mê kinh doanh và tinh thần say mê truyền lửa trong lĩnh vực thiện nguyện !
Chùa Sơn Long: Biểu Tượng Tâm Linh và Đoàn Kết Cộng Đồng tại Phú Thọ